为提高汽车学院心理委员的心理素质和工作能力，使其能够为同学们提供更好的心理健康服务，12月８日，汽车工程学院心理委员培训会于博学东楼207教室顺利举行。本次培训会邀请到校心理健康教育中心张然老师为学院心理委员开展主题为“当情绪来敲门”的心理委员培训会，本次培训会由夏淼老师主持，学院各年级心理委员及心协成员参加。

　　培训会伊始，张然老师通过向大家提问与情绪有关的问题，引导同学们思考自己的情绪状态。接着，张然老师组织了一场“你抓我逃”的游戏，让同学们在游戏中体验到了紧张、兴奋等不同的情绪。在游戏过程中，张然老师生动地解释了情绪的产生过程，指出情绪是我们大脑对外部刺激的一种自然反应，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。 

　　培训会上，张然老师介绍了情绪管理的重要性。她指出，情绪是我们生活中不可或缺的一部分，如果我们无法有效地管理自己的情绪，就会导致许多问题，如焦虑、抑郁、人际关系紧张等。因此，学会绪管理对于我们的身心健康和幸福感至关重要。 

　　接下来，张然老师详细解释了与情绪共处的四点要求。首先是“准确觉察、命名情绪”，这意味着我们要敏锐地察觉自己的情绪状态，并准确地给它们贴上标签，以便更好地理解和处理它们。其次是“理解原因、明确期望”，这要求我们深入思考情绪产生的原因，并明确自己对情绪的期望，以便采取相应的措施来满足这些期望。第三是“真切感受、正确表达”，这意味着我们要真实地体验自己的情绪，并通过适当的方式表达出来，以获得支持和理解。最后是“调节认知、转变角度”，这要求我们从积极的角度看待问题，调整自己的思维方式，以更有效地应对情绪困扰。 

　　随后，张然老师又为大家介绍了“绝对化要求”“过分概括化”“灾难化”等造成情绪困扰的非理性信念，并分享了深呼吸、冥想、写日记等调节情绪的方法，鼓励大家都能成为情绪的主人。同学们对张然老师的宣讲反响热烈，纷纷表示受益匪浅。 

　　最后，夏淼老师进行总结。他希望同学们能够将培训会上所学到的知识应用到实际中去，为维护班级同学的心理健康做出积极的贡献。同时，他向心理委员们提出了三点建议：首先，所有心理委员要做同学们身边的热心人、知心人和暖心人；其次，要成为辅导员心理工作的得力助手；最后，要积极学习心理健康知识，在为同学们服务、组织开展心理班会等活动中不断提升自身能力。 

　　至此，本次心理委员培训会圆满结束。 

学院：汽车学院

作者：张琪强

摄影：胡同宇

编辑：王瀚正