为引导学生正确认识和对待负面情绪，提高心理健康水平，工业gc2301班于2024年11月21日下午于博学西楼111教室组织了一场以 “如何看待负面情绪” 为主题的心理班会。本次班会由肖金仁同学主持，旨在帮助同学们掌握应对负面情绪的有效方法，营造积极向上的班级氛围。

　　班会伊始，肖金仁同学通过 PPT 演示，深入浅出地讲解了负面情绪的定义与分类，让同学们清晰地了解了焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等常见负面情绪的特点及表现。在讲解过程中，同学们认真聆听，积极互动，结合自身经历分享了对不同负面情绪的感受。

　　接着，班会深入分析了负面情绪产生的原因，包括自然环境、社会环境、个人遭遇等外部因素，以及自我保护机制、心理失衡、内在信念系统等内部心理机制的作用。同时，指出认知偏差如过度概括化、选择性注意和负面自我认知等也是导致负面情绪产生的重要因素。这使同学们对负面情绪的来源有了更全面的认识，为后续应对负面情绪奠定了基础。

　　在如何正确对待负面情绪方面，班会提出了一系列实用的方法与策略。同学们学会了接纳并认识自己的情绪，明白负面情绪是正常的情感反应，应允许其存在，并通过反思和自我观察深入了解情绪产生的根源。同时，积极寻求支持和帮助至关重要，如与家人、朋友分享感受，或在必要时寻求心理咨询师等专业人士的指导。此外，调整心态、保持乐观向上也是关键，同学们意识到可通过转变思维方式、设定可实现目标、培养兴趣爱好和坚持锻炼身体等方式来培养积极情绪，减轻负面情绪的影响。

　　班会还详细介绍了负面情绪管理技巧与实践应用，如深呼吸放松法、积极心理暗示法和转移注意力等方法。同学们现场实践了深呼吸放松法，感受其在缓解紧张焦虑情绪方面的效果。在分享环节，同学们纷纷表示这些方法实用且易于操作，将在日常生活中积极运用。

　　此次班会不仅让同学们深刻认识到负面情绪对个人成长的影响及启示，还掌握了将负面情绪转化为动力的方法。同学们明白负面情绪虽带来困扰，但也可成为自我调整、激发潜能和增强心理韧性的契机。通过正确认识负面情绪、积极寻求解决方案、设定合理目标、保持乐观心态、增强自信心和培养兴趣爱好等途径，能有效将负面情绪转化为个人成长的助力。

　　本次 “如何看待负面情绪” 主题心理班会成效显著。同学们积极参与，对负面情绪有了全新的认识，掌握了实用的情绪管理技巧。此次班会不仅有助于同学们在今后的学习和生活中更好地应对负面情绪，保持心理健康，还增强了班级凝聚力，营造了关注心理健康的良好氛围。同学们表示将以更加积极乐观的心态面对挑战，共同营造和谐、健康、向上的班级环境。

学院：机电工程学院

作者：冯睿

摄影：冯睿

编辑：冯睿