为帮助同学们认识和理解积极情绪与消极情绪，掌握有效的情绪调节方法，以促进心理健康。11月23日晚7时，海工类2305班在余区主楼317教室开展了第四次主题班会——“解码情绪，助力未来”。由海工类2305班心理委员袁靖婷主持，海工类2305班全体成员参加了此次班会。

　　在袁靖婷的组织下，同学们根据所选的心情颜色小卡片分为不同小组，并参与了以下三个活动：

　　首先进行的活动是“情绪蹲”。在每个小组选好想代表的情绪词后，小组之间开始了如同“萝卜蹲”一样的游戏比拼。不同于传统“萝卜蹲”的是，小组成员要齐心协力一起完成蹲起。无论游戏输赢，大家都感到快乐，情绪也得到了释放。

　　其次进行的活动是“创意情绪画”。同学们在之前分组所得的小卡片上自由书写或绘画，以反映自己此时的心境和情绪。然后，余嘉轩同学分享了自己的作品。这个环节帮助同学们发泄了情绪，让大家更好地理解自己。有时候换个角度看待自己的烦恼，说不定会变成一道新的风景。

　　最后进行的活动是“共绘情感树”。各个小组共同绘制一棵“情感树”，树枝上填写“你愿意展示给别人的情感”，树根上填写“需要被压抑或掩饰的情感”。各组同心协力创作出了属于各组自己的情感小树，并大胆地进行了分享。

　　班会的最后，心理委员袁靖婷进行了总结发言。她表示其中考试即将到来，大家或多或少都感到有些压力，很高兴看到大家能通过这次班会疏解心中的压力，让自己放松下来。通过本次班会，同学们学会了如何更好地认识自己的情绪并学会去掌控和疏解自身的消极情绪，为未来的生活提供了助力。此次班会的成功举办，展示了海工类2305班同学们的团结协作能力和积极乐观的精神风貌。

学院：船海能动学院

作者：魏德政

摄影：魏德政

编辑：孙海鹏