（1）班会召开时间：11月19日

（2）班会召开地点：学海楼1206

（3）人员出勤情况：应到20人，实到20人

（4）教师参与情况：无

（5）班会图片：

（6）班会会议记录：

       本次班会于11月19日下午在学海楼1206教室举行，英语2303班级全体同学共同参与。班会伊始，主持人首先向同学们介绍了内耗的概念及其对个人成长和心理健康的负面影响。通过生动的案例和深入浅出的讲解，同学们对内耗有了更加直观和深刻的认识。

       随后，班会进入了互动环节。同学们分组讨论了自己在日常生活中遇到的内耗情况，并分享了各自改善内耗的经验和方法。在小组讨论中，大家积极发言，各抒己见，氛围热烈而融洽。通过交流，同学们不仅学到了更多改善内耗的技巧，还增进了彼此之间的了解和友谊。

       在班会的后半部分，心理委员重点介绍了如何将内耗转化为前进的动力。她鼓励同学们设定清晰的目标，制定具体的行动计划，并学会在行动过程中给予自己积极的反馈和激励。同时，她还提醒同学们要时刻保持积极的心态，勇于面对挑战和困难，相信自己能够成为自己生活的主角。

       此次班会在同学们的热烈掌声中圆满结束。通过此次活动，同学们不仅对内耗有了更深入的了解，还掌握了改善内耗、提升心理健康水平的有效方法。大家纷纷表示，将把学到的知识和技巧应用到日常生活中，努力拒绝内耗，做自己生活的主角。

                                                        学院：外国语学院

                                                                  作者：张梦

                                                                  编辑：张梦

                                                                  摄影：张梦