班会召开时间：2024年11月26日

班会召开地点：新一教学楼210

人员出勤情况：应到40人，实到40人

教师参与情况：无

班会会议记录：

一、班会主题:“情绪赋能，拒绝内耗”

二、班会背景:情绪是人的重要心理活动，与我们的学习、工作和生活都息息相关。大四学年，同学们面临着学业、求职、考证、考研等各方面的压力，难免会有焦虑、内耗等负面情绪。

三、班会目的:为了帮助同学们正确认识情绪、管理情绪、调控情绪，增强班级同学对心理健康的重视程度，为情绪赋能，培养同学们的积极心态，促进心理健康，特召开本次心理班会。

四、班会形式：体验式心理班会

五、参与成员:法学与人文社会学院法学2102班全体成员

六、班会流程:

1.开场。班会伊始，由心理委员蓝羽主持开场，详细介绍了本次心理班会的主题为“情绪赋能，拒绝内耗”，并介绍了本次活动的背景及目的，从而引起同学们对自身情绪的关注。

2. 互动游戏:情绪海龟汤。由主持人负责通过PPT呈现谜面，同学们通过举手提问的方式获取海龟汤的线索，主持人只能回答“是”或“不是”，从而推导出事件的完整过程，通过“情绪海龟汤”这一游戏，加深同学们对情绪产生过程的理解和认知情绪的意义。

3. 情绪深度认知。心理委员蓝羽向同学们讲解了情绪的类型和产生的原因，并列举了一些大学生常见的情绪场景，如处理人际关系、找工作碰壁、学业不顺等，并通过播放相关视频向同学们展示负面情绪带来的危害。同时，心理委员还邀请了部分同学分享自己近期的困惑和焦虑等情绪，并为此提出了相应的对策。

4.情绪赋能方法。在这一环节，心理委员介绍了一些情绪调节的技巧，如音乐疗法、放松训练、正面自我对话等，引导同学们培养积极的思维，换角度思考问题，从而摆脱负面情绪，增强自身的能量。

七、班会总结

通过此次心理班会，帮助同学们更深入地了解了情绪的相关知识，使同学们进一步认识到了心理健康的重要性，提高了同学们的情绪管理能力和抗压能力，从而保持积极乐观的心态。

班会照片：