（1）班会召开时间：11月24日

（2）班会召开地点：北楼607

（3）人员出勤情况：应到21人 实到21人

（4）班会图片

     会议记录：二班会目的 1.帮助大四学生正确认识考研和就业压力，学会应对压力的方法。 2.提供心理支持和鼓励，增强学生的自信心和应对能力。 3.促进学生之间的交流与分享，共同应对挑战。

       三、班会内容 (一)开场引入 1.主持人开场，介绍班会的主题和目的。 2.播放一段关于大四学生面临考研就业压力的视频，引起学生的共鸣。 (二)压力认知 1.请几位同学分享自己目前面临的考研或就业压力，包括心理上的焦虑、困惑和身体上 的反应等。 2.主持人总结同学们的发言，介绍压力的来源和影响。压力来源可能包括: 。对未来的不确定性感到焦虑。 。竞争激烈，担心自己无法达到目标。。来自家庭、社会的期望等。。考研复习的难度和压力。。就业市场的竞争和挑战。 3.讲解压力的正面和负面影响。适度的压力可以激发动力，但过度的压力可能导致焦 虑、抑郁等心理问题，影响身心健康和学习工作效率。 (三)应对方法1.邀请学校心理辅导老师或专业心理咨询师进行讲座，介绍应对考研就业压力的方法和 技巧。 。调整心态，保持积极乐观的态度。可以通过自我暗示、放松训练等方式来缓解焦 虑。 。合理规划时间，制定科学的学习和工作计划。避免拖延，提高效率。学会放松，适当进行体育锻炼、娱乐活动等，缓解压力。 寻求支持，与家人、朋友、老师交流沟通，分享自己的感受和困惑，获得他们的建 议和支持。 2.组织小组讨论，让同学们分享自己应对压力的经验和方法。 。比如有的同学通过听音乐、看电影来放松心情。有的同学会找朋友倾诉，释放压力。

(四)互动环节 1.进行心理小游戏，如“压力气球”。让同学们把自己的压力写在纸上，然后放入气球 中，一起踩爆气球，象征着释放压力。 2.开展“优点大轰炸”活动。每位同学在纸上写下自己的优点和长处，然后随机抽取一张 纸，读出上面的内容，让大家一起为这位同学的优点点赞。通过这个活动，增强同学们的自信心。 (五)总结与展望 1.主持人对班会进行总结，强调面对考研就业压力，要保持积极的心态，学会应对压力 的方法，相信自己一定能够克服困难，实现自己的目标。 2.鼓励同学们在今后的学习和生活中，继续保持良好的心态，勇敢地面对挑战，为自己 的未来努力奋斗。