（1）班会召开时间：11月20日

（2）班会召开地点：新三104

（3）人员出勤情况：应到20人，实到20人

（4）教师参与情况：无

（5）班会新闻：http://scea.whut.edu.cn/xsgz_0/btjs/202411/t20241125_1304427.shtml

（6）班会图片：

（7）班会记录：

为促进班级和谐氛围，提高同学们的心理健康水平，11月20日下午4点半到5点，建筑学2202班于新三104举办了以“驶离人际孤岛，构建积极关系”为主题的心理班会。本次心理班会由心理委员袁梦琪同学主持。

班会第一项，认识内耗。内耗，指的是个体在群体中因意见不合、信任缺失、沟通不畅等原因而产生的能量消耗和效率下降现象。通过生动的案例和深入浅出的讲解，同学们对内耗有了初步的认识。

班会第二项，精神内耗的影响。在心理委员的引导下，同学们从多个方面分析了内耗带来的后果。袁梦琪同学总结道，内耗不仅会导致情绪焦虑、压力增大、自信心下降等负面影响，还会削弱凝聚力、降低工作效率，因此要重视自身心理状况，减少内耗的发生。

班会第三项，如何应对内耗。首先，加强沟通是关键，通过有效的沟通可以消除误解，增进信任，减少冲突。其次，培养积极的心态也很重要，要学会以乐观的态度面对困难和挑战，避免陷入消极情绪的泥潭。此外，还可以通过团队合作、共同目标设定等方式来增强团队的凝聚力和向心力，从而有效抵制内耗。

本次心理班会得到了建筑学2202班全体同学的积极响应和广泛参与，同学们纷纷表示，通过此次班会，他们对内耗现象有了更深入的认识和理解，学会了如何有效应对内耗，为营造一个和谐、积极、向上的学习环境和班级氛围贡献自己的力量。