班会召开时间：11月21日

班会召开地点：博学北楼105教室

人员出勤情况：应到30人，实到30人

教师参与情况：班主任

班会图片，班会会议记录：

11月21日，建环2301班的心理委员朱林玺在博学北楼105组织了一场以“禁止焦虑”为主题的心理班会。不同于传统的讲座，本次班会通过互动式游戏、情感分享以及富有启发的小漫画，帮助同学们深入了解焦虑的成因与应对策略，同时通过实际操作提升大家的心理调适能力，最终帮助同学们减轻焦虑、增强心理韧性。

班会一开始，心理委员为同学们普及了焦虑的基本概念。她指出，焦虑是一种普遍的情绪反应，源自对未知的担忧、对未来的焦虑，或者对自我要求过高所带来的压力，虽然有时能激发行动力，但过度的焦虑会成为负担，影响生活质量。因此，学会识别和调节焦虑对每个同学来说至关重要。接着她让同学们将自己当前的焦虑源写在纸条上并放入盒子中，为下一阶段做准备。

最具挑战性的是“逢7过”游戏。游戏要求同学们按顺序报数，遇到带“7”或其倍数的数字时，必须拍手跳过。如果有人报错，就需从焦虑纸条中抽取一张，朗读并分享某位同学的焦虑及应对方法。这个环节不仅让大家分享了自己面对考试、时间管理等压力时的困扰，还提供了有效的解决方案。比如，通过分阶段复习可以缓解考试焦虑，使用任务清单和番茄钟则有助于减轻时间管理的压力。班主任也参与了环节，并鼓励大家找到适合自己的焦虑应对方法。她强调，每个人对焦虑的反应和解决方式不同，关键是通过实践不断调整和优化。

班会的最后，心理委员展示了几幅富有启发性的小漫画，强调每个人都有自己的节奏，焦虑往往源自与他人比较。这些漫画并没有围绕具体的故事情节，而是通过简洁的画面和幽默的方式，传达了每个人都有自己的节奏这一主题。这提醒同学们接纳自己的进程，而不是急于与他人对比。

通过这场互动丰富的班会，同学们不仅理解了焦虑的来源，还学到了具体的应对策略。班会结束时，班主任总结道，焦虑并非失败的标志，而是提醒我们关注自己的节奏与需求。在面对压力时，我们可以学会放慢脚步，享受自己的成长和进步。此次心理班会不仅帮助同学们掌握了缓解焦虑的技巧，也增强了集体的凝聚力。相信大家在未来的学习和生活中，将能够更从容地面对压力，保持积极心态，活出最好的自己。

供稿：谭一明