班会召开时间：2024年11月20日

班会召开地点：博学北楼108教室

班会主持人：李秀

人员出勤情况：应到26人，实到26人

班会主要内容：

近日，汉语2301班开展了一场旨在帮助班级同学直面内耗与拖延问题的心理健康班会。

班会伊始，心理委员坦诚地分享了自己曾经陷入内耗和拖延的困境，以及这些经历所带来的种种困扰。她用自己的亲身经历，鼓励在场的同学们勇敢地面对这个问题，并邀请大家分享自己的内耗经历。这一环节引发了同学们的共鸣，大家纷纷打开心扉，分享了自己的故事，现场气氛热烈而温馨。

随后，班会进入了对内耗和拖延的深入解析环节。主讲人对这两个概念进行了明确的定义和解释，并详细阐述了它们的表现形式。她指出，内耗是个体在心理、情感和能量上的自我消耗，常常表现为焦虑、犹豫、自我怀疑等负面情绪；而拖延则是个体在面对任务时，故意推迟或延后行动，导致任务无法按时完成。通过明确这两个概念，同学们能够更准确地识别和应对它们。

在接下来的环节中，心理委员详细讲解了内耗和拖延对个人生活和工作产生的负面影响。她指出，内耗会消耗我们的精力和动力，使我们陷入消极情绪的漩涡中无法自拔；而拖延则会让我们错过重要的机会，影响我们的学业、工作和人际关系。通过了解这些负面影响，同学们更加深刻地认识到了摆脱内耗和拖延的重要性。

最后，班会进入了分享摆脱内耗与拖延经验的环节。主讲人分享了自己成功摆脱内耗和拖延的经验和方法，包括制定明确的目标和计划、培养良好的时间管理习惯、学会自我激励和奖励等。同时，她也邀请了在场的同学们分享自己的成功经验。同学们积极发言，互相学习和借鉴，现场气氛达到了高潮。

心理班会不仅帮助大家深入了解了内耗与拖延的问题，还为他们提供了实用的方法和策略来摆脱这些困扰。相信在未来的日子里，同学们能够勇敢地面对挑战，不断成长和进步。